Drafts

Ugljeni hidrati – najbolji prijatelj svakog sportiste

Naš organizam funkcioniše na principu trošenja energije koju dobijamo isključivo putem hrane i dodatnih suplemenata (dozvoljenih od strane WADA – World anti doping agency). Mnogi sportisti smatraju da su proteini najvažniji za uspeh u sportu, međutim, ne znaju da je glavni nutritivni element upravo ugljeni hidrat. Više o tome možete pročitati ovde.

Tri citata Majkla Felpsa koja će vas održati motivisanim kada je najteže

Čovek – legenda. Najveći ikada. Idol svakog plivača i inspiracija svakog sportiste. Michael Phelps zna najbolje od svih nas da se uspeh ne dešava preko noći. Dobro poznaje moć teškog rada i odlučnosti, i zna gde to može dovesti istrajnu osobu. Ali iznad svega, Phelps zna koliko je važno raditi svakodnevno ali i ostati fokusiran u svakom trenutku. Svi mi se stalno podsećamo jedne od ključnih činjenica Phelpsovih treninga: nikad nije imao slobodan dan, čak ni za Božić.Pa kojoj se osobi bolje obratiti za pomoć da nas održi motivisanim pred početak sezone takmičenja?! Izdvajamo vam Tri Phelpsova citata kako bi vam pomogli da održite misli usmerene na vaše ciljeve u ključnom delu sezone

Kako da vam putovanje do takmičenja padne lakše

Plivači dosta vremena provode pokušavajući da svoje telo odmore nakon teških treninga, ali onda dođe putovanje koje traje satima i mišići su opet napeti. Putovanje ne mora imati negativnih uticaja na vaš nastup na takmičenju. Evo par stvari koje možete praktikovati da bi se osećali svežije kada izađete iz autobusa…

3 saveta o ličnim rekordima koje roditelj mora da zna

Obaranje ličnih rekorda zavisi od velikog broja faktora: uzrasta, faze razvoja, faze pripremnog perioda i mnogih drugih. Ukoliko plivač ‘svoj deo posla’ obavlja kako treba lični rekordi se njačešće očekuju na najvećim i najvažnijim takmičenjima u sezoni. Zato je važno da zapamte sledeća 3 saveta

Tejper

Tempiranje forme je podjednako bitna stavka plivačkog programa kao i svi drugi aspekti istog. Par dobrih saveta o takozvanom tejperu možete pronaći ovde.

Ishrana – šta izbegavati

Odlučili ste se za zdravu ishranu, ali još uvek niste sigurni koje namirnice da koristite, a koje da izbegavate? Ovde možete ptočitati par saveta koji će vam pomoći prilikom sledeće kupovine.

Jake noge i kako do njih

Svi znamo da je rad nogu bitan za dobro plivanje ali koliko?! U ovom tekstu možete pročitati zašto su jake noge bitne, kao i par saveta kako poboljšati rad nogu.

Ishrana u toku zime

Pročitajte kojih se osam pravila o ishrani sportisti trebaju pridržavati, tokom dana sa niskim temperaturama.

 

 

Ukoliko neko želi da postane plivač na kratke staze, onda nikako ne ide u prilog da se trenira u sporom ritmu. Preporučljivo je tada dodati malo više brzih serija rutinskim treninzima.

Trener je jedini koji može tačno da odredi merno vreme i program za svakog plivača pojedinačno. On takodje može najbolje da odredi kome plivaču više odgovaraju sprintevi,  kome srednje a kome duge staze.

Verujte svom treneru, jer je vaš uspeh i njegov uspeh.

-Trener Dušan